THÔNG BÁO KHAI GIẢNG CÁC LỚP NHẢY

🌼 Lớp cơ bản có khung giờ :
Thứ 2.4.6 từ 18h30 tới 19h30 và 19h30 tới 20h30.
Thứ 3.5.7 từ 18h30 tới 19h30 và 19h30 tới 20h30
🌼Lớp Kpop có khung giờ
Thứ 2.4.6 từ 19h30 tới 20h30
Thứ 3.5.7 từ 18h30 tới 19h30
🌼 Lớp sexy từ 19h30 tới 20h30 thứ 3.5.7
🌼 Lớp trend tiktok từ 18h30 tới 19h30 thứ 2.4.6
🌼 Lớp hiện đại nâng cao
Thứ 2.4.6 từ 19h30 tới 20h30
Thứ 3.5.7 từ 19h30 tới 20h30
🌼 Học phí 600.000 cho 1 khoá học 12 buổi/tháng, tuần học 3 buổi, mỗi buổi 60p . ngoài ra không phát sinh thêm chí phí. học phí các thể loại từ cơ bản đến nâng cao bằng nhau ạ ;
🌼 Ngoài ra đang có ưu đãi tháng này dành cho mình ạ:
– Ưu đãi 5% khoá 1 tháng khi đăng ký và chuyển khoản học phí trước ngày đi học.
– Ưu đãi 15% khoá 3 tháng.

Lớp Nhảy giảm cân tại nhà cùng Dance Workout,

Dance Workout – Học nhảy online Giảm Cân Toàn Thân tại nhà là bộ môn nhảy dành riêng cho phái đẹp muốn có hình thể đẹp, trẻ trung, khoẻ mạnh.

Đây là bộ môn nhảy rất mới được trung tâm DK Dance Studio tiên phong đào tạo, giúp các khách hàng mùa giãn cách ở nhà với thời gian dài sẽ có cơ hội được tiếp xúc với bộ môn nhảy giảm cân này. Hãy mạnh dạn “delete” hết mỡ thừa không cần ra ngoài, yêu bản thân của mình có được một thân hình khoẻ mạnh và vóc dáng đẹp để tự tin xuất hiện mọi nơi khi hết giãn cách nhé. 

Dancing at Home | 7 Types of Dance that You can Practice at Home - Sudbury  School of Dance and Voice

Dance Workout được sáng tạo dựa trên nền tảng fitness giúp giảm cân, săn chắc cơ và thân hình thon gọn. Một sự kết hợp vô cùng hiệu quả giữa nhảy múa kết hợp với âm nhạc

Dance Workout còn là loại hình nghệ thuật nhảy kết hợp với Âm nhạc với nhiều lợi ích bất ngờ.

Kết hợp các động tác được sáng tạo riêng cho các nhóm cơ giúp giảm mỡ, giảm cân, cơ săn chắc.

Khác với bộ môn zumba quen thuộc chúng ta thường bắt gặp trong các trung tâm Fitnes thì Dance Wokout quận 7 là bộ môn giúp chúng ta giải phóng nhiều năng lượng và calo. Từ đó sẽ giúp cho lượng mỡ thừa trong cơ thể giảm đi rõ rệt chỉ sau 1 tháng tập luyện và kết hợp chế độ ăn uống phù hợp. Đối với bộ môn này chỉ cần bạn có quyết tâm lấy lại vóc dáng chuẩn thì đây là nơi hoàn toàn phù hợp với bạn. 

Và đừng lo lắng gì cả vì lớp học nhảy online Dance Wokrout mỗi buổi tại nhà là 1 niềm vui, các bạn sẽ được học cùng giảng viên trẻ tuổi và đầy nhiệt huyết. Hồi xưa đi học đông người ngại thì nay không còn ngại vì bạn tự học ở nhà với không gian riêng sẽ thoải mái hơn nhiều. Sau này hết giãn cách tự tin mạnh dạn đến lớp thể hiện bản thân cho mọi người “wow” chơi. 

Các lợi ích của Dance Workout, Fitness Dance:

Chúng ta thường nghĩ nhảy múa chỉ là đơn giản là để giải trí, co giãn xương khớp, cơ thể sau ngày làm việc mệt mỏi. Nhưng ít ai biết được Dance Workout còn có những lợi ích ít ai biết tới.

  • Hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả
  • Giảm căng thẳng
  • Giúp trái tim khoẻ mạnh và tăng cường hệ miễn dịch
  • Cải thiện sự linh hoạt của cơ thể
  • Tăng năng lượng cho cơ thể
  • Tăng sự tự tin
  • Cải thiện dáng đi và nét gợi cảm của cơ thể
  • Tăng năng lượng tích cực trong suy nghĩ

Cùng xem ngay cụ thể các lợi ích của Dance Workout / Fitness Dance nhé!

 Cải thiện trí nhớ

Hoạt động giúp sản xuất ra một loại protein trong máu được gọi là BDNF. Khi máu lưu thông trên não, các tế bào não hấp thu protein này – loại protein chịu trách nhiệm làm tăng trí nhớ và khả năng tập trung.

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England, nhảy múa có thể làm tăng trí nhớ của bạn và ngăn bạn khỏi bệnh mất trí nhớ khi già đi. Ngoài ra, các bài tập kết hợp với âm nhạc có thể cải thiện phần não kiểm soát trí nhớ của bạn.

Giảm căng thẳng

Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Ứng dụng Gerontology, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nhảy múa có thể giúp giảm căng thẳng. Endorphins được giải phóng khi cơ thể hoạt động trong khi nhảy múa. Endorphins và adrenaline làm việc cùng nhau để mang lại cho bạn một cảm giác thoải mái. Vì vậy, khi bị căng thẳng, hãy bật nhạc và nhảy để thư giãn.

Giúp trái tim khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch

Một nghiên cứu của Ý tiết lộ rằng những người bị đau tim, khi tham gia vào điệu nhảy waltz đã có được sự cải thiện về sức khỏe, nhịp thở và chất lượng cuộc sống của họ. Nhảy, khiêu vũ được biết là tăng cường tim, phổi và hệ thống tuần hoàn.

Cải thiện tính linh hoạt

Một trong những lợi ích của khiêu vũ, nhảy múa là nó cải thiện tính linh hoạt. Tăng tính linh hoạt sẽ giúp giảm bớt đau nhức sau khi tập luyện và đau khớp. Nó cũng giúp ích trong việc giảm độ cứng, làm cơ thể mềm mại hơn

Chống trầm cảm

Một trong những lợi ích của khiêu vũ đối với sức khỏe tâm thần là nó làm giảm trầm cảm. Một nghiên cứu cho thấy nhảy múa nâng cao tinh thần của bạn và giúp chống lại trầm cảm. Khi bạn đang nhảy múa, một dòng chảy của các hóa chất cải thiện tâm trạng được phát tán, giúp nâng cao trạng thái tinh thần của bạn.

Hỗ trợ giảm cân VÔ CÙNG HIỆU QUẢ

Khiêu vũ, nhảy múa  là một cách tuyệt vời để giảm cân vì nó giúp đốt cháy kalo do tất cả các nhóm cơ phải hoạt động. Khiêu vũ, nhảy múa là một bài tập toàn thân. Luyện tập khiêu vũ, nhảy múa là hữu ích cho việc giảm cân và tăng sức mạnh, một buổi học khiêu vũ, nhảy múa 30 phút đốt cháy 130 đến 250 kalo.

Tăng năng lượng

Nhảy hiện đại hay khiêu vũ là một cách khác để tăng năng lượng và thoát khỏi cảm giác mệt mỏi. Ngay sau một buổi khiêu vũ, nhảy múa bạn sẽ cảm thấy máu chảy nhanh hơn trong toàn bộ cơ thể bạn. Điều này làm cho bạn tràn đầy năng lượng.

Giúp tăng sự tự tin

Theo nghiên cứu của các nhà tâm lý học, những người hoạt động các loại hình nghệ thuật kết hợp với âm nhạc có một cơ thể vô cùng nhẹ nhàng, uyển chuyển do các nhóm cơ khớp được giải phóng, giúp họ luôn tự tin và cảm thấy thoải mái trước đám đông hơn, tự tin thể hiện cá tình và biểu cảm hình thể hơn !

Cải thiện dáng đi đứng và tăng sự gợi cảm

Những người tham gia hoạt động nghệ thuật kết hợp với Âm nhạc thường sẽ có một tốc độ và khả năng di chuyển linh hoạt và mềm mại hơn người khác rất nhiều. Các điểm nhấn của cơ thể trở nên chỉnh chu hơn do qúa trình tập luyện với những kiến thức về dáng đứng và đi chuyển trong các bài tập giúp họ có phong thái đi đứng chuẩn, mượt mà và tăng sự gợi cảm hơn người khác.

Tăng cao năng lượng tích cực trong suy nghĩ!

Theo các nhà nghiên cứu, nhảy kết hợp với âm nhạc có thể giúp bạn cảm thấy vui vẽ và taọ ra nguồn năng lượng tích cực. Nhảy giúp làm giảm lượng cortisol và làm tăng lượng horrmone như serotonin, endorphin, adrenaline và dopamine giúp bạn cảm thấy tốt hơn, phấn chấn, lạc quang khi cảm nhận mọi vấn đề hơn

Bạn sẽ được học nhảy online giảm cân như thế nào tại DK Dance Studio?

Mời xem ngay clip dạy nhảy demo của các giảng viên tại DK Dance Studio:

Phòng tập nhảy giảm cân, Dance Workout, Dance Fitness tại DK Studio:

Phòng tập nhảy của DK Studio được trang bị gương tập, máy lạnh, âm thanh cực đã và luôn sạch sẽ, đảm bảo an toàn và vệ sinh cho học viên học nhảy!

Xem thêm các khoá học tại DK Studio tại đây

Kích hoạt năng lượng tích cực tại nhà qua các bài nhảy

Đây có lẽ là lần bùng dịch thứ 4 nặng nề nhất và chịu nhiều ảnh hưởng xấu nhất. Tất cả chúng ta đều giãn cách, ai cũng phải ở nhà vì mục đích sẽ giúp cuộc sống sớm trở lại bình thường.

Cũng trong thời điểm tồi tệ này đã có nhiều hoạt động tại nhà ra đời mà tôi đã tiếp cận được thông qua các kênh truyền thông đại chúng như: các công thức nấu ăn, chăm cây cảnh, nuôi dạy thú cưng, tập thể dục tại nhà,.. rất là nhiều hoạt động để bạn giết thời gian.

Ngoài ra tôi thấy thời gian các bạn trẻ sử dụng điện thoại, smartTV hay máy tính bảng lại nhiều hơn, và tôi nghĩ app mọi người xem nhiều nhất trong thời điểm này ngoài facebook có lẽ là Tiktok. Và bạn cũng để ý rằng rất nhiều bạn nhảy đẹp trên tiktok chứ ? Bạn nhìn có mê không chứ tôi thì chết mê chết mệt với các bạn trẻ body quyến rũ cộng với những động tác nhảy thu hút người xem, tôi phải mê mẩn đến mức muốn đứng dậy và quay ngay một clip nhảy để đăng lên cho bạn bè cùng xem. Đấy có phải là bạn cũng dư năng lượng và ngứa tay ngứa chân khi suốt ngày chỉ ở nhà và không ra đường ? Vậy thì tôi nghĩ bạn đi tìm đúng nơi rồi đó. 

Không có mô tả ảnh.

Thử thách bản thân trở thành dancer 

Nghe thì có vẻ khó nhằn nhưng đừng lo, chưa thử sao biết mình có thể làm được hay không? Với lại nếu bạn ở nhà nhiều ăn nhiều vô tình lên ký thì đây là bài học để bạn giảm cân đẹp dáng luôn.

DK Dance Studio là trung tâm đào tạo học viên chuyên nghiệp tại quận 7, tại đây chúng tôi có đội ngũ giảng viên trẻ nhiều kinh nghiệm, nhìn body là muốn lao vô tập liền. Với mùa giãn cách lần này thì chúng tôi có các lớp dạy nhảy online. 

DK Studio đang đào tạo từ cơ bản đến nâng cao các thể loại như  

+ Swag Dance 

+ Dance workout bao giảm cân 

+ Sexy Dance

+ Nhảy hiện đại 

Tôi chưa từng thấy chỗ nào có khoá học nhảy chỉ 199k/thành viên rẻ nhất vịnh bắc bộ rồi.

Link đăng ký khoá học : https://www.facebook.com/dkstudio.danceandchange/posts/358560702486174 

 

Học nhảy online và những điều cần chuẩn bị

Các bạn trẻ đang ngày càng năng động hơn, thể hiện bản thân nhiều hơn thông qua những điệu nhảy. Điển hình nhất là các tiktoker, chỉ cần mở app và lướt là bạn sẽ được “rửa mắt” với hàng trăm video nhảy đến từ các bạn trẻ khắp nơi ở Việt Nam. Đã bao giờ bạn thắc mắc làm sao các bạn ý ở nhà cũng có thể nhảy được vậy không ? 

Thôi khỏi suy nghĩ câu trả lời đi, xách điện thoại để ra xa chuẩn bị học nhảy online cực kỳ thú vị nè.

Có thể là hình ảnh về 1 người và văn bản cho biết 'DK DANCE STUDIO LỚP NHẢY HIỆN ĐẠI TỪ CƠ BẢN ĐẾN NÂNG CAO'

Học nhảy online cần chuẩn bị những gì?

– Xác định mục tiêu

Trước khi quyết định tham gia một lớp học nhảy online nào đó các bạn cần xác định rõ mục tiêu của bản thân là gì: vì đam mê, để có một thân hình đẹp, để giải tỏa tinh thần hay đơn giản bạn muốn mình trở thành hot tiktoker nhảy múa bắt trend…. Đó sẽ là cơ sở để các bạn xác định bộ môn nhảy phù hợp, đây cũng là động lực để các bạn phấn đấu. 

– Một đôi giày thoải mái

Đôi chân là một bộ phận không quan trọng nữa thì thôi bạn đọc đến đây được rồi. Do đó một đôi giày thoải mái vừa tiền thôi chứ mắc quá thi cất tủ để dành đi chơi giùm.

Đôi chân là phần trọng tâm giữa lực, cũng là phần sử dụng nhiều nhất. Đó chính là lý do khiến các chấn thương trong quá trình nhảy thường tập trung ở đôi chân. Một đôi giày tốt sẽ giúp bạn giảm thiểu khả năng gặp phải chấn thương khi tập luyện.

– Rủ bạn bè cùng học

Đó là lúc chưa dịch, còn giờ thì rủ học online chung luôn nha chứ bớt rủ rê qua nhà nhau giùm, lúc đó bị còng đầu lên khu dã chiến nhảy thì đừng hỏi tại sao đó. 

– Học cảm thụ âm nhạc

Nhảy nghĩa là bạn phải nghe nhạc. Bạn phải cảm thụ được bài hát. Bạn phải làm tâm hồn mình hòa quyện với bài hát đó. 

Nhảy là các bước chân di chuyển một các linh hoạt và đẹp mắt. Do vậy khi học nhảy online, các bạn phải học cách nghe nhạc. Hãy bắt đầu bằng cách đếm các nốt nhạc, các bạn sẽ cảm thấy hứng thú; cảm xúc hòa nhịp cùng các điệu nhạc, đôi chân. Cảm thụ nhạc tốt sẽ giúp bạn học nhảy nhanh hơn nhiều đấy nhé. 

– Sáng tạo các điệu nhảy riêng

Khi đã nhảy được các điệu cơ bản, các bạn cũng có thể sáng tạo những điệu nhảy riêng của mình theo cảm hứng cá nhân.

DK Dance Studio - Thoả mãn đam mê nhảy múa tại nhà

HỌC NHẢY ONLINE TẠI PHÒNG KHÁCH NHÀ BẠN
Đây là khóa học nhảy trực tuyến. Học trên website https://dkstudio.vn/, thông qua điện thoại thông minh, máy tính. Xem giá các khóa học tại: https://dkstudio.vn/online/mua/
Học phí, lịch học
– 199k/ tháng học nhảy theo thể loại.
– 299K/3 tháng học nhảy từ căn bản tới nâng cao.
– Gói 1 năm chỉ 1999K tất cả các thể loại, cấp độ.
🕺🏻 Học viên hoàn toàn chủ động học theo thời gian cá nhân, chỉ cần vào website dkstudio.vn là có thể học được.
Đăng ký
– Tạo tài khoản và thanh toán trực tuyến tại: https://dkstudio.vn/online/mua/
——–
✅Cần gì inbox có admin ngay !
✅Zalo/Hotline: 0708092089 ( nếu gọi không được kết bạn zalo và để lại lời nhắn nhé )

Lớp dạy nhảy 1 kèm 1 bao chất lượng – DK Dance Studio

Phải chăng bạn đam mê nhảy cực kỳ nhưng lại không biết bắt đầu từ đâu ?

Bạn muốn học riêng cho đỡ ngại ? 

Bạn quá bận và không thể tham gia các lớp nhảy cùng mọi người ? 

Bạn muốn học riêng để tham gia cast cho các cuộc thi ? 

Nếu vẫn còn thắc mắc đó thì bạn đã đọc đúng nội dung cần tìm rồi đó. DK Dance Studio sẽ giúp bạn hoàn toàn điều đó, mọi vấn đề đều được giải quyết với Lớp dạy nhảy 1 kèm 1 bao chất lượng. 

Ở đâu có lớp dạy nhảy 1 kèm 1 ?

Hiện nay có khá nhiều trung tâm dạy nhảy có thêm lớp dạy nhảy 1 kèm 1 với mục đích giúp cho các bạn có nhu cầu đào tạo riêng. Thông thường những bạn này cần lớp dạy nhảy 1 kèm 1 vì thời gian các bạn khá bận, nên lựa chọn học riêng với giáo viên theo khung giờ rảnh của cá nhân. Hoặc là bạn muốn học theo nhóm riêng thì vẫn có thể book giáo viên của DK Dance Studio để đào tạo từ cơ bản đến nâng cao. 

 

Ở DK Dance Studio hiện đang có lớp dạy nhảy 1 kèm 1 với mức học phí tốt nhất cho bạn. Và có 2 phương án cho bạn lựa chọn : 

1 là bạn học tại studio 

2 là bạn học tại nhà hoặc một không gian nào đó do bạn đề xuất. 

Và thường những bộ môn như : sexy dance, hiện đại, kpop dance là những môn được các bạn lựa chọn để học 1 kèm 1. 

Giá lớp dạy nhảy 1 kèm 1 có mắc không ?

Thường sẽ có suy nghĩ chung cho lớp dạy nhảy 1 kèm 1 sẽ rất mắc bởi vì bạn được học riêng với giáo viên không chung với học viên nào cả, bạn dễ dàng trao đổi về nhu cầu và mục đích học nhảy với giáo viên để họ hiểu bạn hơn. Vậy mức giá ở DK Dance Studio cho lớp dạy nhảy 1 kèm 1 là bao  nhiêu ? 

Giá :  từ 4.000.000d/tháng 

Thời gian: 12 buổi và 60 phút cho 1 buổi

Lợi ích học nhảy 1 kèm 1

Đương nhiên với mức giá trên thì chắc chắn bạn sẽ có những lợi ích cho bản thân cao hơn khi tham gia cùng với các lớp tập trung rồi. 

  • Được lựa chọn khung thời gian học theo thời gian của cá nhân 
  • Được tập phòng riêng của trung tâm với đầy đủ trang thiết bị hiện đại 
  • Được học riêng với giáo viên và chia sẻ những mong muốn của bản thân để được giáo viên hỗ trợ 

Địa chỉ học nhảy 1 kèm 1 uy tín tại Sài Gòn

DK Dance Studio là một trong những trung tâm có lớp dạy nhảy 1 kèm 1 uy tín và chất lượng tại Sài Gòn. Toạ lạc tại trung tâm của quận 7 rất thuận tiện đi lại cho các bạn. 

Với kinh nghiệm hơn 5 năm đào tạo học viên, gần 10 thế loại nhảy được ưa chuộng nhất hiện nay như: sexy dance, hiện đại, Kpop dance, Workout, Zumba, Hiphop,….. 

DK Dance Studio sẽ là nơi lựa chọn đúng đắn cho các bạn muốn trở thành những dancer trong tương lai.

Hãy quên phòng gym đi, vì nhảy giảm cân thật sự tốt hơn cho việc tập thể dục của bạn

Bí quyết để có động lực tập thể dục mỗi ngày chính là biết cách tạo ra niềm vui khi tập. Thay vì đến các phòng gym ngột ngạt, sao không thử giải phóng cơ thể với những điệu nhảy giảm cân cùng DK Dance Studio 

Nếu bạn đang có ý định đến phòng GYM để “tút” lại vóc dáng chuẩn model thì DK Dance Studio có thêm một gợi ý cho bạn để bạn có thêm sự lựa chọn cho bản thân. Lớp nhảy giảm cân siêu xịn sò cùng đội ngũ giảng viên trẻ trung của DK Dance Studio sẽ làm bạn phấn khích đấy. 

Nhảy giảm cân tác động đến mọi bộ phận cơ thể

Nhảy giảm cân là hoạt động kết hợp giữa các bộ phận của cơ thể như tay, chân, cơ bụng, đùi, hoạt động của tim mạch phối hợp cùng các giai điệu âm nhạc sôi động.Do đó, nhảy giảm cân tác động toàn bộ đến các vùng tích mỡ để chúng hoạt động đốt năng lượng, về lâu dài bạn sẽ thấy kết quả cơ thể săn chắc hơn. 

Nhà sinh lý học Carly Ryan giải thích “Khi nhảy, bạn cũng đang thực hiện các bài tập aerobic thông qua các động tác lắc lư, xoay và nhảy lên xuống. Đồng thời cũng thực hiện được các bài tập hô hấp thông qua các tư thế tương tự như squats và các tư thế cân bằng khác”.

Việc nhảy giảm cân của bạn nên kết hợp xây dựng khối lượng cơ nạc cũng như đốt cháy calo. Chính điều này sẽ góp phần làm tăng sự trao đổi chất cho bạn.

Không bao giờ nhàm chán với bộ môn nhảy giảm cân

Một khi bạn bắt đầu giảm cân cùng gym, bạn cũng sẽ dễ bắt đầu nản. Lý do là các bài tập hằng ngày đều lặp lại như nhau hay ít có sự thay đổi.

Tuy nhiên, nhảy giảm cân lại bao gồm chuyển động liên tục và nó không bao giờ giống nhau. Cơ thể bạn sẽ như được thử thách mỗi khi có động tác mới. Có những thay đổi theo cấp độ cơ thể như từ đầu gối đến ngón chân, hay độ, nhanh, chậm, chưa kể đến những thay đổi về nhịp điệu hay thường xuyên đổi chiều trái phải.

Có vô vàn sự kết hợp của các động tác trong một điệu nhảy. Bạn vừa có thể lắc hông để tăng nhịp tim của bạn rồi xoay eo qua lại để có đường cong hoàn hảo. Điều này sẽ làm biến mất đi sự nhàm chán và làm cho bạn luôn cảm thấy phấn khích khi tập thể dục.

Nhảy không chỉ tác động chỉ trên một số nhóm cơ từ ngày này sang ngày nọ như chạy bộ, nhảy dây hay chèo thuyền làm bạn ít nhận ra sự thay đổi của cơ thể. Bạn sẽ luôn có động cơ để tiếp tục nhảy bởi vì bạn sẽ thấy kết quả trong gương ngay khi cơ thể bắt đầu thích nghi với thói quen nhảy hằng ngày.

Nhảy giảm cân giúp tự tin hơn khi thể hiện bản thân

Nhảy giảm cân là kết hợp của việc tập thể dục và nghệ thuật. Đây cũng là một phương thức trị liệu tốt cho não và giảm căng thẳng trong công việc. Những nghiên cứu gần đây đã chứng minh nhảy giảm cân giúp bạn thúc đẩy sự tự thể hiện bản thân.

Sự kết nối giữa cảm xúc và những điệu nhảy sẽ làm cho bạn nhận thức được tinh thần của mình và tạo ra một không gian an toàn để bạn biểu hiện cảm xúc cá nhân. Tâm trạng của bạn sẽ được đẩy lên và ngay lập tức cảm thấy tốt hơn.

Nhảy với dòng nhạc hay bài hát yêu thích càng có thể tiếp thêm sinh lực cho bạn. Bạn sẽ được bình tĩnh và giải phóng những cảm xúc bị dồn nén.

Vì vậy, hãy cứ tập nhảy giảm cân ngay để được thoát khỏi tất cả những căng thẳng tích lũy trong suốt một ngày. Nhũng lo lắng của bạn sẽ nhanh chóng tan mất và bạn chỉ hoà mình vào âm nhạc mà thôi.

Làm chủ tối đa tinh thần và cảm xúc

Nhảy giảm cân giúp bạn bạn tối đa hóa chức năng não bộ của mình. Trong khi bạn đang thúc đẩy cơ thể để đến với những cấp độ khó tiếp theo, bộ não của bạn cũng đang cố gắng để theo kịp với các chuỗi động tác đó đồng thời ghi nhớ các động tác cũ. 

Đồng thời việc tập luyện nhảy giảm cân mang đến cho bạn vóc dáng chuẩn hơn, điều đó sẽ khiến bạn tự hơn bao giờ hết.

Sẽ chẳng ai muốn mình xấu trong mắt người đối diện đúng không ? Với thời buổi hiện tại ngoai hình cũng là một trong những yếu tố dẫn đến thành công.

 

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Nên tập gym hay nhảy giảm cân để eo thon và body quyến rũ ?

Hiện nay nhu cầu thể dục thể thao nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng đang ngày càng tăng cao. Do đó ngày càng nhiều phòng gym, phòng tập nhảy giảm cân ra đời nhằm phục vụ đa số các chị em muốn dáng đẹp, eo thon. 

Theo khảo sát, ngoài Yoga hiện nay có 2 bộ môn được nhiều chị em băn khoăn nhất là Gym và Nhảy giảm cân. Vây bộ môn nào sẽ mang lại hiệu quả như bạn mong muốn ? 

Nên tập Gym hay nhảy giảm cân ?

Điều đầu tiên mà DK Dance Studio muốn nói là bạn nên tự chúc mừng cho bản thân vì nhận thức được việc tập luyện sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và vóc dáng của mình. Dù là phương pháp luyện tập nào đi chăng nữa thì cả hai loại hình trên đều giúp bạn cải thiện sức khoẻ, giúp thân hình thon gọn, tinh thần sảng khoái, giảm stres trong công việc,

Để chọn được phương pháp tập luyện phù hợp, bạn có rất nhiều yếu tố để xác định như đặc điểm cơ thể, tình trạng thể chất, sở thích, thời gian nhàn rỗi….. 

Vì sao chúng ta nên tới phòng GYM

Đối với những đối tượng mỡ nhiều hơn cơ, và cơ thể không rắn chắc thì nên đăng ký đi tập gym để giúp cơ thể săn chắc hơn. Và đặc biệt bạn phải theo đúng hướng dẫn từ PT và hiểu rõ trọng lượng tạ phù hợp với cơ thể. 

Ưu điểm của GYM chính là giúp các bó cơ săn chắc hơn, nở nang rất hiệu quả mà không loại hình tập luyện nào có thể so sánh bằng. Đặc biệt với những bạn nữ có vòng 1 và 3 hơi khiêm tốn, mong muốn cải thiện thì chỉ cần chăm chỉ tập luyện các bài tập ngực và mông cho nữ thì sau một thời gian  bạn sẽ thấy ngay kết quả mà chính bộ môn Nhảy giảm cân rất khó thực hiện được. 

Tập gym thì có lẽ phù hợp với giới trẻ, năng động và cần đốt cháy nhiều calo. Tập gym thì chúng ta sử dụng khá nhiều máy móc được thiết kế riêng cho từng bài tập, bạn nên liên hệ HLV của mình để biết hết các chức năng của từng máy đồng thời kết hợp chế độ dinh dưỡng để đạt được kết quả nhanh nhất.

Vì sao nên tập nhảy giảm cân ?

Nhảy giảm cân là bộ môn thể dục phù hợp với những đối tượng có nhiều mỡ hơn cơ khiến bắp tay, bắp chân, đùi to. Nhảy giảm cân là sử dụng toàn bộ bộ phận trên cơ thể lắc lư cùng nhạc và điều khiển tay, chân, hông, bụng cùng hoạt động và đốt cháy năng lượng. 

Đây là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả và đang được ưa chuộng hiện nay. Tuy nhiên ở bộ môn nhảy giảm cân này phải vận động nhanh và liên tục cho nên không phù  hợp với những người có tiền sử bệnh tim mạch, hen suyễn hay huyết áp cao.

Tuỳ theo sở thích cá nhân mà hãy lựa cho mình bộ môn giúp cho vóc dáng của mình trở nên đẹp hơn, chắc chắn lúc đó bạn sẽ vô cùng tự tin khi xuất hiện ở bất cứ nơi đâu. Nếu bạn là người trẻ và đam mê âm nhạc cùng bước nhảy thì phải tới ngay DK Dance Studio để xí ngay cho mình 1 chỗ nhé. 

Cách giảm cân toàn thân hiệu quả nhất cho mọi đối tượng trong 1 tháng

Sở hữu một vóc dáng thon gọn luôn là niềm mơ ước của nhiều người tính mập một chút cho vui ai dè mập không kiểm soát. Nếu bạn đang đọc được dòng này thì xác định là bạn đang tìm kiếm gỉai pháp lấy lại thân hình như xưa rồi. Bạn phải nắm được thực đơn dinh dưỡng và chế độ tập luyện phù hợp với cơ thể. DK Studio sẽ  hướng dẫn bạn. 

Hướng dẫn giảm cân toàn thân không dùng thuốc

Có nhiều người vẫn còn quan niệm sai lầm về cân nặng của bản thân. Mỗi người có một chiều cao, cân nặng thể trạng khác nhau nên rất khó mang cân nặng ra làm bàn cân để so sánh 

Có thể bạn có chuẩn hay không phụ thuộc nhiều vào tỉ lệ mỡ trong người. Tỉ lệ mỡ trong người tức là % lượng mỡ so với toàn bộ trọng lượng cơ thể. Lấy ví dụ một người có cân nặng 70kg và có 7kg chất béo trong người thì tỉ lệ mỡ trong cơ thể chiếm 10%. Vậy tỷ lệ chuẩn là bao nhiêu ? 

Bạn có thể kiểm tra bằng cách đo chỉ số cơ thể Inbody. Hoặc nếu tự thấy bản thân chưa được săn chắc khi đâu đó trên cơ thể còn vài chỗ có ngấn mỡ trông không đẹp mắt thì mình phải lên kế hoạch giảm cân toàn thân ngay thôi.

Thay đổi thực đơn giảm cân toàn thân hằng ngày

Ăn uống không chỉ tác động nhiều đến vóc dáng mà còn quyết định đến sức khoẻ của bạn. Vậy nên ăn uống như thế nào để giảm cân toàn thân mà không bị thiếu chất. 

1/ Bổ sung đủ Protein : 

Hãy hướng đến một cơ thể săn chắc bằng cách giảm mỡ và tăng lượng cơ nạc trong cơ thể bằng cách nạp đủ Protein. Đây cũng là chất cần thiết trong quá trình chuyển hoá chất giảm mỡ trong cơ thể bạn. Protein còn là chìa khoá xây dựng cơ bắp, đặc biệt quan trọng đối với người thể thao, gymer…

2/ Không nên bỏ qua chất béo tốt 

Chất béo tốt là chất béo không bão hoà như Omega-3, Omega-6 kích thích đốt cháy mỡ thừa và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Những thực phẩm chứa chất béo tốt cho cơ thể như là : Cá hồi, dầu oliu, trái bơ và một số loại hạt thay cho các món chứa nhiều chất béo bão hoà như mỡ động vật 

3/ Cân đối lượng Carbohydrate

Carbs đúng là nguyên nhân gây tăng cân, tăng mỡ nhưng nó cũng là một chất không thể thiếu cho những hoạt động bình thường của cơ thể. Do đó đừng vội nghe theo những chế độ ăn kiêng cắt giảm hoàn toàn tinh bột.

4/ Cắt giảm Calo 

Để giảm cân toàn thân có tác dụng thì không có gì khác ngoài việc cắt giảm lượng kalo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Cắt giảm 500 calo mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm được 0,45 – 0,9kg mỗi tuần. Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý không nên áp dụng những chế độ ăn kiêng tiêu thụ dưới 1200 calo mỗi ngày nếu không muốn gây hại cho sức khoẻ

Giảm cân toàn thân hiệu quả nhất nhờ bộ môn Dance Fitness

Dance Fitness là một bộ môn giảm cân toàn thân bao gồm các động tác luyện tập dựa trên các điệu nhảy hiện đại với các cường độ từ thấp đến cao, được kết hợp trên nền nhạc dance sôi động, người tập vừa thoả mãn đam mê với âm nhạc vừa được luyện tập nhịp tim và giảm cân hiệu quả. 

Dance Fitness sử dụng nhiều động tác lắc hông, các bước nhảy và các động tác bật cao nhằm tác động lên toàn bộ cơ thể hoặc tập trung cho những phần cơ thể nhất định, người tập sẽ nhảy theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên từng bước, với nhịp độ và biên đạo có tính toán về sự nghỉ và hoạt động của cơ thể, bạn chỉ cần cười tươi và tự tin nhảy múa theo huấn luyện viên.

 

Với âm nhạc sôi động, mạnh mẽ làm cho cơ thể hoạt động không ngừng nghỉ theo nền nhạc cuốn hút, việc tập luyện làm năng lượng tiêu hao nhưng không cảm thấy mệt mỏi, vì vậy Dance Fitness là hình thức giảm cân toàn thân hiệu quả nhất, tuy nhiên, với bộ môn Dance Fitness bạn cần phải có đam mê và năng khiếu với bộ môn thì việc tập luyện sẽ dễ dàng và có hiệu quả hơn, mang lại nhiều lợi ích cho người tập, giúp bạn có một thân hình quyến rũ, vòng 2 thon gọn và tinh thần tràn đầy năng lượng, giúp bạn xua đi mọi lo âu, lo lắng trong công việc cũng như trong cuộc sống và giảm stress hiệu quả nhất

Nên tập vào buổi nào để có hiệu quả tốt nhất

Buổi chiều tối từ 16 tới 20 giờ là lúc cơ thể bạn có được phong độ tốt nhất dành cho các hoạt động thể chất, cũng chính là lúc thân nhiệt có nhiệt độ cao nhất. Khi thân nhiệt cao hơn thì dung tích phổi, sự lưu thông máu và độ dẻo dai của cơ thể đều gia tăng, khả năng phối hợp của mắt và tay, phản xạ khác cũng tốt hơn mức bình thường.

Thế nhưng bạn cũng cần lưu ý không nên đi tập nhảy hoặc vận động mạnh vào gần giờ đi ngủ. Tốt nhất là nên kết thúc các hoạt động thể chất vào khoảng 3 tiếng trước khi đi ngủ để tránh bị khó ngủ hoặc ảnh hưởng tới sự hồi phục và nghỉ ngơi của cơ thể.

>> Xem thêm các lớp học nhảy đang thu hút giới trẻ tại đây

Liên hệ đăng ký lớp Dance Fitness để giảm cân toàn thân

ĐĂNG KÝ HỌC THỬ LỚP NHẢY GIẢM CÂN - DANCE WORKOUT - DANCE FITNESS TẠI DK STUDIO

Luôn có các lớp nhảy giảm cân với nhiều khung giờ đa dạng đang chờ đón bạn tại DK Studio!

Đốt mỡ, giảm cân hiệu quả với lớp học nhảy Dance Fitness sôi động. Không xem là thiệt thòi

Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, yêu thích những bước nhảy và âm nhạc, dance fitness là sự lựa chọn phù hợp với bạn đấy. Chỉ trong 1h tập ở lớp học nhảy, bạn sẽ phiêu hết mình với những điệu nhảy và đốt mỡ thừa, giúp giảm cân đáng kể

Dance Fitness là gì ?

là một bộ môn được kết hợp từ các điệu nhảy như Bachata, Sansa, Chachacha, Jive, Samba, Zumba và Aerobic. Những động tác rất dễ tập , uốn lượn theo nền nhạc mạnh mẽ, cơ thể sẽ phải dùng rất nhiều năng lượng để phô diễn những động tác đẹp và vì thế giúp cho cơ thể cực kỳ gợi cảm, gia tăng các đường cong thật rõ nét, từ đó tiêu hao nhiều năng lượng hơn giúp giảm cân hiệu quả hơn.

giảm cân hiệu quả

Những bài tập từ Dance Fitness  còn giúp cho mọi người có thể phòng ngừa được các căn bệnh phổ biến hiện nay như xơ vữa động mạch, các vấn đề về tim hay huyết áp, trầm cảm, lo lắng, áp lực lâu ngày …

Bộ môn dance fitness được dạy bởi Giảng viên DK Studio chuyên nghiệp, mỗi lớp học Dance Fitness kéo dài 45 phút với những vũ điệu vô cùng sôi động kết hợp bởi những động tác đơn giản, dễ tập và phiêu cùng âm nhạc. Những điệu nhảy được tăng dần mức độ và cường độ theo tiết tấu âm nhạc, bạn phải vận động toàn bộ cơ thể mình, từ chân, tay, hông, cổ… và một buổi học sẽ giúp bạn đốt cháy đến 500calo nếu bạn tập hết mình, một cách đốt mỡ, giảm cân hiệu quả phải không nào?

Giảm cân hiệu quả nhờ lợi ích của Dance Fitness

Đốt cháy mỡ hiệu quả

Đúng như cái tên, Dance fitness là một trong những môn thể thao giúp người tập đốt nhiều calo dư thừa nhất. Trung bình bạn sẽ đốt khoảng 500-700 calories trong một giờ tập Dance fitness, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và các chỉ số cân nặng chiều cao của bạn. Đây là một tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cân hiệu quả của điệu nhảy này vì thông thường các hình thức thể thao khác chỉ giúp bạn đốt từ 300-500 calo trong một giờ.

Phù hợp với nhiều đối tượng

Dù ở độ tuổi nào bạn đều có thể chọn Dance fitness làm môn thể thao để gắn bó. Đơn giản vì Dance fitness là một điệu nhảy sôi động nhưng có rất nhiều động tác khác nhau phù hợp với sức khỏe của nhiều đối tượng.

Mang lại năng lượng tích cực trong cuộc sống

Không giống những bài tập thông thường Dance fitness giúp người tập thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng khi hòa mình theo những ca khúc EDM. Theo các nhà khoa học, người tập Dance fitness thường xuyên có khả năng chống chọi với stress tốt hơn và thường có cảm xúc tích cực trong cuộc sống.

Là bài tập toàn diện cho cơ thể

Khi lựa chọn phòng gym hay các trung tâm thể dục thẩm mỹ để tập luyện thì bạn sẽ được hướng dẫn các bài tập cho từng nhóm cơ khác nhau như cơ đùi, bắp tay, cơ bụng…

Nhưng với Dance fitmes bạn sẽ không cần nhớ nhiều động tác phiền phức bởi mỗi bài nhảy sẽ bao gồm tất cả những động tác giúp bạn vận động toàn thân và đốt mỡ thừa ở những vùng không thon thả.

Tốt cho tim mạch

Bất kì hình thức vận động theo âm nhạc nào cũng đều giúp nhịp tim hoạt động nhịp nhàng hơn. Một trong những cách tốt nhất để cải thiện tình trạng của hệ thống tim mạch là thực hiện các hoạt động thể chất có lợi cho trái tim, chẳng hạn như: đi bộ, bơi lội, và hiện nay là Dance fitness.

Liên hệ tư vấn và đăng ký Hotline: 090 366 072

Bộ môn nhảy giảm cân nào đang được tìm kiếm nhiều nhất trong tháng này ?

Giảm cân là một chủ đề không bao giờ hết hot trong suốt cả một năm cho các bạn nam cả nữ luôn lên mạng tìm kiếm giải pháp giảm cân nhanh chóng hiệu quả. Ngoài việc chúng ta đến phòng gym để tập hay sử dụng các thực phẩm chức năng có tác dụng giảm cân thì Ad có thêm cho bạn một sự lựa chọn vui hơn và khoẻ hơn nhiều. Chính là học nhảy giảm cân, nghe có vẻ lạ nhưng nó hoàn toàn gần gũi với mọi người. 

Vậy có những bộ môn nhảy giảm cân nào đang được nhiều người tham khảo và đăng ký học ? 

1/ Zumba Dance

Một bộ môn nhảy giảm cân này cực kỳ hiệu quả đang được áp dụng trong các trung tâm Fitness mà còn cho bạn một tâm trạng thoải mái hơn sau những giờ làm việc hay giờ học căng thẳng. 

Zumba Dance đều được kết hợp đầy đủ 3 thành tố của một môn tập thể thao giảm cân, bao gồm: Tim mạch (Cardio), Điều hòa cơ (Muscle conditioning), Cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility), thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Các động tác của Zumba tác động mạnh mẽ tới tất cả các bộ phận của cơ thể từ đầu, mắt, vai, cổ, chân, tay, eo đùi… từ cơ tới xương, máu và trao đổi chất… 

Theo các nghiên cứu khoa học, bạn có thể đốt cháy trung bình tới 600 – 700 calo chỉ trong một giờ tập nhảy Zumba

2/ Hiphop Dance

Các bài nhạc hiphop thường có tiết tấu nhanh và mạnh, sử dụng rất nhiều độ nhún, nẩy nên toàn thân phải liên tục vận động để theo kịp với điệu nhạc. Những động tác mạnh mẽ và dứt khoát của Hiphop khiến bạn phải luôn dùng hết sức lực để nhảy múa và chuyển động.

Chỉ với 1 tiếng tập nhảy hiphop, chắc chắn bạn sẽ ướt đẫm mồ hôi và cảm nhận rõ sự mệt mỏi trên khắp cơ thể. Trung bình trong 1 giờ tâp nhảy Hiphop, bạn sẽ đốt cháy được 465 calo.

3/ Sexy Dance

Các động tác nhảy sexy dance như xoay ngực, lắc mông sẽ làm cơ ngực, lưng, mông, đùi hoạt động tốt giúp vòng một và ba đầy đặn, quyến rũ hơn. Ngoài ra, kết hợp những động tác toàn thân trên còn giúp đôi chân thon gọn, khỏe khoắn và giảm mỡ bụng hiệu quả. Đây cũng là một trong những bộ môn được nhiều bạn trẻ đặc biệt là các bạn nữ yêu thích và lựa chọn. 

Tuy bộ môn nhảy giảm cân này không bằng dance fitness nhưng lại mang đến cho bạn vóc dáng chuẩn và nền tảng để bạn tham gia các lớp nhảy khác.

4/ Fitness Dance - Nhảy giảm cân hiệu quả nhất

Giống như cái tên của mình fitness dance là một trong các bộ môn nhảy giảm cân có thể giúp bạn đốt nhiều calo dư thừa nhất. Trung bình bạn có thể đốt khoảng từ 500-700 calo trong mỗi giờ tập. Tùy vào giới tính, độ tuổi, các chỉ số cân nặng, chiều cao. Đây cũng là tác dụng tuyệt vời của nhảy dance vì các hình thức thể thao khác chỉ có thể đốt cháy khoảng 300 đến 500 calo mỗi giờ. 

Không giống các bài tập thông thường với những máy móc ở phòng gym có thể gây nhàm chán. Dance fitness có thể giúp người tập được thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng, hòa mình vào những giai điệu hot nhất, mới nhất. Các nhà khoa học thậm chí cho rằng những người tập fitness dance có thể chống lại stress tốt hơn và có những cảm xúc tích cực trong cuộc sống

Học nhảy giảm cân ở đâu uy tín

Sẽ có rất nhiều trung tâm Fitness Dance cho bạn lựa chọn nhưng DK Studio đang là điểm đến của các bạn trẻ bởi vì : 

  • Tại đây bạn sẽ được học cùng giảng viên kinh nghiệm có chuyên môn cao trong nghề. 
  • Bạn sẽ được đào tạo từ cơ bản đến nâng cao theo giáo trình độc quyền của DK Studio. 
  • Trung tâm ngay quận 7 dễ dàng đi chuyển 
  • Cơ sở vật chất hiện đại và mới.
  • Môi trường năng động, có nhiều cơ hội giao lưu, kết nối
  • Linh hoạt với nhiều ca học trong tuần 
  • Học phí phù hợp với tất cả mọi người kể cả sinh viên. 

Liên hệ hotline 090 366 072 – 070 809 02 61  để đăng ký gia nhập ngay với gia đình DK Studio cùng giảm cân ngay bây giờ hoặc không bao giờ.